Regelmatig vragen mensen mij wat het verschil is tussen Brainspotting en EMDR (Eye Movement Desensitization & Reprocessing). Met meestal de vraag: welke kan ik het beste kiezen?
Verder dan gesprekstherapie
Brainspotting werd ontdekt tijdens een EMDR-sessie, door David Grand, die zelf een autoriteit was op het gebied van EMDR. En beide zijn methoden voor de behandeling van trauma. Het zijn buitengewoon effectieve methoden die geschikt zijn voor het werken met diepgewortelde klachten en belemmeringen. Beide methodieken hebben de mogelijkheid om de dieper gelegen emotionele structuren in het brein te bereiken, waar dit met gesprekstherapie in de regel moeilijker gaat. Maar leveren ook mooie resultaten op bij fantoompijnen, depressie, en burn-out.
Hulpbronnen
Bij Brainspotting kan er met praktisch alle voelbare blokkades worden gewerkt. Omdat je niet specifiek terug hoeft naar een trauma. Bijvoorbeeld als je altijd een bepaalde spanning in je lijf voelt, maar geen idee waar die spanning vandaan komt. Maar jij er wel last van hebt. En kan er ook gewerkt met hulpbronnen, van het vergroten van bijvoorbeeld zelfvertrouwen, rust, inspiratie en meer.
‘Toverstafje’
Met beide methodieken maak je gebruik van de ogen.
Waarbij je bij EMDR heen en weer kijkt, kijk je met Brainspotting naar een vast punt, de pointer.
Wat sommige van mijn klanten wel het toverstokje noemen.
Verder is er niet de noodzaak om te spreken over de klacht of belemmering. Het proces is speelt zich veelal in het onbewuste af.
Verschillen
Bij EMDR wordt er een protocol gehanteerd, waarbij het trauma als uitgangspunt genomen wordt. Verder wordt er bij EMDR met specifieke gedachten gewerkt, zoals bijvoorbeeld ‘Ik voel me machteloos’ of ‘Ik ben schuldig’. Hoewel er in EMDR ook veel vrijheid is, regisseert de practioner voor een groot deel het verloop van een sessie. Hierdoor weet je beter wat je kan verwachten van een sessie.
Bij Brainspottig is geen specifiek trauma of herinnering nodig als uitgangspunt voor de sessie. Waardoor sessies ook vaak als lichter worden ervaren dan EMDR. De practioner volgt het proces van de client, zoals het op dat moment plaats vindt, waardoor er ruimte is voor een natuurlijk verwerkingsproces. Verder ligt de nadruk veel op wat er in het lichaam plaatsvindt (adem, warmte/kou, onrust, etc). Minder dan op je emoties en gedachten.
Wat fijn kan zijn als je minder wil analyseren, juist meer uit je hoofd wil en meer naar je gevoel. Of als je gewoon even niet wil praten.
Ontwikkeling van Brainspotting
Brainspotting werd in 2003 (door psychotherapeut David Grand) ontdekt, waardoor het in vergelijking met EMDR (1987) nog relatief jong is. Anno 2024 wordt Brainspotting nog steeds verder ontwikkeld, en zijn wereldwijd ruim 14.000 practitioners in de methode opgeleid.
Wat is goed voor jou?
Alleen jij kan kiezen wat past bij jou. Het zijn beide zeer mooie en effectieve methodieken. Het gaat erom dat iets goed voelt. En heel belangrijk dat je een klik hebt met de practioner/therapeut/coach.
Ik werk met Brainspotting, omdat juist de lichte kant mij aanspreekt. Dat je niet terug hoeft te gaan naar het trauma of de nare herinnering. Dat je geen huiswerk krijgt, niks hoeft te oefenen. En je kan het alleen maar goed doen.
Brainspotting kan prettig voor jou zijn als..
- je belemmeringen of uitdagingen hebt die je moeilijk kunt verwoorden;
- je last hebt van emoties waarvan je de herkomst niet kunt plaatsen;
- je zoveel hebt meegemaakt dat je niet weet waar je moet beginnen;
- je veel analyseert en juist meer naar je gevoel wil gaan (luisteren);
- je minder wil praten en meer wil voelen
- je weet dat je (on)bewust of onbewust je eigen proces kunt saboteren door te vermijden of te blokkeren;
Rustige groet,
Wendela