In een wereld waarin we continu ‘aan’ staan, kan het nemen van tijd voor jezelf voelen als een luxe die je je niet kunt veroorloven. Of erger nog, het kan gepaard gaan met een gevoel van schuld. Maar zelfzorg is geen luxe; het is een noodzaak. Door goed voor jezelf te zorgen, vul je je eigen energievoorraad aan, zodat je beter voor anderen kunt zorgen en je dagelijkse uitdagingen kunt aanpakken. Hier zijn enkele tips om tijd voor jezelf te nemen zonder dat vervelende schuldgevoel.
1. (H)erken het belang van zelfzorg
De eerste stap naar het omarmen van zelfzorg is het besef dat het essentieel is, niet egoïstisch. Vergelijk het met het dragen van een zuurstofmasker in een vliegtuig: je moet eerst voor jezelf zorgen voordat je anderen kunt helpen. Zelfzorg helpt je om je fysiek, mentaal, en emotioneel welzijn te onderhouden, zodat je beter in staat bent om te functioneren in je dagelijkse leven.
2. Plan het in
Net zoals je werkafspraken en sociale activiteiten plant, moet je tijd voor jezelf ook in je agenda zetten. Of het nu gaat om een uur lezen, een wandeling in de natuur, of een middagje ontspanning, blokkeer die tijd. Door het in te plannen, behandel je zelfzorg als een prioriteit, wat het gemakkelijker maakt om er daadwerkelijk aan vast te houden.
3. Begin klein
Zelfzorg hoeft niet te betekenen dat je hele dagen vrij moet nemen of dure spa-behandelingen moet boeken. Het kan iets eenvoudigs zijn zoals heerlijk in bad gaan, een kop thee drinken zonder afleiding, of een korte wandeling maken. Deze kleine momenten van rust kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt.
4. ‘Skip’ schuldgevoel
Als je gewend bent om altijd voor anderen te zorgen, is er een grote kans dat je je in het begin schuldig voelt, wanneer je tijd voor jezelf neemt. Maar echt schuldgevoel, levert niemand wat op. Jou niet, de ander niet, niemand niet. Dus als je kan, gooi dat gevoel ‘overboord’. Want als iedereen beter voor zichzelf zou zorgen, zou de wereld er zo veel relaxter uit zien. Zelfzorg is als een investering in je eigen welzijn, wat uiteindelijk iedereen ten goede komt.
5. Vertel wat je nodig hebt
Wees open met je partner, familie, of vrienden over je behoefte aan tijd voor jezelf. Door je behoeften te communiceren, creëer je begrip en ondersteuning, wat het gemakkelijker maakt om zonder schuldgevoel die tijd te nemen. Anderen zullen eerder bereid zijn om je die ruimte te geven als ze weten hoe belangrijk het voor je is. En je zal zien, er zijn veel meer mensen om je heen die diezelfde behoefte hebben.
6. Maak het een gewoonte
Zelfzorg wordt makkelijker als het een gewoonte wordt. Creëer een dagelijkse of wekelijkse routine die bestaat uit kleine zelfzorgactiviteiten. Dit kan variëren van een ontspannend bad tot een vast moment om te mediteren of te wandelen. Door het onderdeel te maken van je routine, wordt het vanzelfsprekend om tijd voor jezelf te nemen.
7. Perfectie is onbelangrijk.
Het doel van zelfzorg is om je beter te laten voelen, niet om te voldoen aan een ideaalbeeld. Soms betekent zelfzorg dat je een paar extra uren slaapt, een maaltijd bestelt in plaats van kookt, of een film kijkt zonder na te denken over de tijd. Geef jezelf de ruimte om te doen wat je op dat moment nodig hebt, zonder te streven naar perfectie.
Het allerbelangrijkste. Lief mooi mens, maak tijd voor jezelf, want je verdient het.
En je wordt er zo blij van!
Rustige groet,
Wendela