Je hebt net een heerlijke vakantie gehad. Je komt thuis, ruimt de koffers uit en voor je het weet ben je alweer bezig met de was, je mailbox en alles wat er maandag moet gebeuren.
Of je hebt een geweldige avond met vrienden. Iedereen naar huis, vaatwasser aan en hup… door naar de volgende dag.
Herkenbaar?
We zijn vaak ontzettend goed in beleven, maar een stuk minder goed in genieten van wat we beleven.
Dat is iets wat ik interessant vond in The Science of Well-Being, de cursus van psycholoog Laurie Santos van Yale. Zij besteedt aandacht aan het begrip savoring: bewust stilstaan bij iets wat fijn is en er echt van genieten. Niet alleen registreren dat iets leuk is, maar het moment als het ware wat langer laten duren.
Van beleven naar echt ervaren
Denk eens aan een moment waarop je enorm hebt genoten.
Een wandeling in de zon.
Een goed gesprek.
Een heerlijke maaltijd.
De slappe lach met iemand van wie je houdt.
Een concert waar je helemaal in opging.
Hoe vaak zijn we écht in het moment?
Hoe vaak staan we daar tijdens zo’n moment bewust bij stil? Vaak zijn we alweer bezig met het volgende. We maken een foto, beantwoorden ondertussen een berichtje of denken: dit moeten we vaker doen.
Terwijl je ook gewoon even niets hoeft. Kijken. Voelen. Luisteren. Proeven. Er helemaal zijn. Dat is savoring.
Je hoeft niet méér te hebben
Misschien vind ik dat wel het mooie eraan. We denken vaak dat we ons beter zullen voelen als er iets bijkomt. Meer vrije tijd. Meer geld. Een leuke vakantie. Een nieuw huis. Een ander leven.
Maar soms zit er juist veel meer in het moment dat er al is.
Je kunt een wandeling maken en ondertussen met je hoofd bezig zijn met alles wat nog moet. Of je kunt dezelfde wandeling maken en even stilstaan bij de zon op je gezicht, de wind door de bomen en hoe fijn het eigenlijk is om buiten te zijn.
De wandeling is hetzelfde. Jouw ervaring ervan is anders.
Even stilstaan bij wat fijn is
De volgende keer dat je iets fijns meemaakt, probeer dan niet meteen door te gaan. Sta er letterlijk een paar seconden langer bij stil.
Vraag jezelf bijvoorbeeld:
Wat vind ik hier nu zo fijn aan?
Wat zie, hoor of voel ik?
Kan ik dit moment nog even vasthouden?
Genieten hoeft geen opdracht te worden
Je hoeft er niets van te maken. Geen oefening die je moet afvinken. Geen opdracht die je goed moet doen. Gewoon even blijven bij iets wat fijn is.
Want we hoeven niet altijd op zoek naar méér mooie momenten. Soms mogen we gewoon wat langer genieten van de mooie momenten die er al zijn.
Rustige groet
