Boksen is een sport van kracht, snelheid en strategie. Maar voor de bokser die ik sprak, was er nog een andere tegenstander waar hij dagelijks mee vocht: angst.
De Verdedigende Houding en Angst
Als bokser train je om jezelf te beschermen. Je houdt je schouders hoog, je kin laag en je lichaam licht gebogen, altijd klaar om een klap te ontwijken. Het is een houding die geassocieerd is met gevaar. Je spieren spannen zich aan, je ademhaling wordt oppervlakkiger, en je brein blijft alert op mogelijke dreiging.
Voor deze bokser betekende het, dat zijn lichaam constant in een staat van paraatheid verkeerde, zelfs als er geen direct gevaar was. Dit versterkte zijn angsten, omdat zijn houding zijn brein steeds opnieuw het signaal gaf dat hij zich moest verdedigen.
Rechtop staan als signaal van veiligheid
Toen we hierover spraken, besefte hij hoe belangrijk het was om zijn lichaam bewust een ander signaal te geven. Buiten de ring hoefde hij niet in een defensieve positie te blijven. Integendeel, hij moest juist leren om zijn lichaam een gevoel van veiligheid en ontspanning te geven.
We bespraken een simpele, maar krachtige oefening:
- Voor en na het boksen: Tijdens warming-up en cooling-down even bewust rechtop staan, diep ademhalen en eventueel de armen uitstrekken.
- Buiten het boksen: Regelmatig zijn houding checken, schouders ontspannen en rechtop lopen.
- Rekken en naar boven kijken: Door de borst te openen en de blik omhoog te richten, versterk je een gevoel van kracht en vertrouwen. Dit activeert niet alleen ontspanning in het lichaam, maar stuurt ook een signaal naar de hersenen: “Ik ben veilig.”
De impact van houding op gevoel
Door zijn lichaam de juiste signalen te geven, kon hij zijn brein ‘hertrainen’ om niet altijd in een staat van verdediging te blijven.
Wat hij leerde, is iets waar we allemaal iets aan hebben: onze lichaamshouding beïnvloedt hoe we ons voelen. Of je nu een bokser bent of niet: hoe jij je lichaam draagt, stuurt een krachtige boodschap naar je brein. Rechtop staan, diep ademen en je ruimte innemen kan een simpel maar effectief hulpmiddel zijn om je veiliger en rustiger te voelen.
Dus de volgende keer dat je spanning voelt, check je houding eens. Misschien ligt daar de sleutel tot meer rust in je hoofd.
Rustige groet,
Wendela