Brainspotting: niet alleen begrijpen, maar ook ervaren
Brainspotting is een Neuroexperiential Model (NEM). Dat betekent dat verandering niet alleen wordt gezocht in praten over of begrijpen wat er speelt, maar juist ook in de ervaring zelf.
Door met aandacht stil te staan bij wat je op dat moment in je lichaam, emoties en gedachten ervaart, ontstaat er ruimte om anders te reageren op wat zich aandient. Niet alleen begrijpen wat er gebeurt, maar het ook daadwerkelijk anders ervaren.
Wat betekent neuroexperiëntieel eigenlijk?
Bij veel vormen van therapie of coaching ligt de nadruk op het begrijpen van wat er gebeurt:
Waarom reageer ik zo?
Waar komt dit vandaan?
Wat zou ik anders kunnen doen?
Dat inzicht kan heel waardevol zijn. Maar weten waarom je iets doet of voelt, betekent niet automatisch dat je het de volgende keer ook anders ervaart of dat je anders reageert. Bij Brainspotting ligt daarom veel nadruk op de ervaring in het moment. Je richt je aandacht op wat je op dat moment in je lichaam, emoties of gedachten ervaart. Een bepaalde kijkrichting, een brainspot, wordt daarbij gebruikt als focuspunt tijdens dit proces.
Je hoeft niet alles te analyseren
Wat je tijdens Brainspotting ervaart, hoeft niet voortdurend geanalyseerd of verklaard te worden. Er is juist ruimte om waar te nemen wat er gebeurt, terwijl je met je aandacht bij de ervaring blijft. En daar zit het neuroexperiëntiële deel: de ervaring zelf staat centraal in het veranderingsproces. Er kan ruimte ontstaan voor bijvoorbeeld meer ontspanning, veiligheid, verbinding of een andere manier van omgaan met iets wat eerder spanning opriep.
Niet alleen praten óver verandering, maar verandering ervaren
Je zou het kunnen vergelijken met leren fietsen. Je kunt iemand heel uitgebreid uitleggen hoe fietsen werkt. Hoe je je evenwicht bewaart, hoe je moet sturen en wanneer je moet trappen. Maar uiteindelijk leer je fietsen door het daadwerkelijk te doen en ervaren.
Bij Brainspotting werkt het natuurlijk niet letterlijk hetzelfde, maar het principe van ervaren in plaats van alleen begrijpen is vergelijkbaar.
Je hoeft niet alles met je hoofd op te lossen
Je hoeft dus niet altijd precies te weten hoe je moet veranderen.
Ons brein is in staat om te leren en zich aan te passen. Binnen Brainspotting krijgt de ervaring in het moment veel ruimte, zonder dat alles eerst in woorden hoeft te worden gevangen.
En misschien is dat wel een van de mooie dingen van Brainspotting: je hoeft het niet allemaal met je hoofd op te lossen.