Leven volgens Toon
Regelmatig kom ik iets tegen. Iets wat mij inspireert. Dat is het mooie van werk doen, waar je blij van wordt. Je leest en hoort er van alles over. En je kan er geen genoeg van krijgen. Ik in ieder geval niet. Verrassing En zo kwam er afgelopen week een...
Geloven in jezelf
'Wat steekt een mens toch wonderlijk in elkaar!' Die woorden stuurde een klant mij. Na afloop van Rust in mijn hoofd in 5 stappen. ‘Ik ben ervan overtuigd dat het mij helpt nieuwe paden in te slaan.’ Vertrouwen Zijn woorden raken mij. Omdat ze verwondering...
Oud & Nieuw, afscheid & begin
Als ik die woorden Oud en Nieuw schrijf, doet het iets met mij.Die woorden betekenen meer dan alleen een moment.Het is meer dan een feest wat we vieren.En meer dan een traditie. Snel Oud, staat voor mij wat geweest is.Wat achter mij ligt. De dagen, weken en...
Tips voor een stressvrije kerst
Heb je ook zo'n zin in de kerst? Of zie je er juist tegenop? Vroeger was ik altijd helemaal gesloopt na deze dagen. Dan was ik blij als het weer achter de rug was. Maar sinds een aantal jaar, pas ik wat persoonlijke 'Kerstregels' toe. Die erg goed voor mij werken....
December: wat geef jij jezelf cadeau?
December, de maand van geven en ontvangen. Leuk om anderen te verassen met cadeautjes. En geven van liefde en aandacht. Tijd voor familie en vrienden. Een risico is wel dat we onszelf vergeten. Dat we zó lief zijn voor anderen. En tijd maken voor alle activiteiten die...
Tranen op de yogamat
Ik weet het nog heel goed. Die yogales aan het begin van mijn burn-out. Ik hoorde de docent zeggen: 'Wees lief voor jezelf' Dit raakte bij mij een snaar. De tranen vielen op de yogamat. Vergeten Lief voor mezelf? Ik was dit al heel lang niet meer geweest. Wel...
Relax! De vijf voordelen van ontspanning
Stress herkennen dat kan je wel. Toch? Je weet hopelijk wat de signalen zijn, dat je te veel gedaan hebt. Dat het tijd is om een stapje terug te doen. Tijd om te ontspannen. Ontspanning Het is belangrijk dat je regelmatig die ontspanning opzoekt. In...
Herken de signalen van stress
Als je lang onder spanning staat, raak je eraan gewend. Dan wordt dat je normale stand. Maar dat is niet alleen slecht voor je humeur. Het heeft ook een negatief effect op je gezondheid. Stresshormoon Je lichaam maakt te veel cortisol aan. Dit...
Spelenderwijs ontstressen
Een grote hoeveelheid stress is vervelend. Heb je last van. Vreet energie. Heeft een negatief effect op je nachtrust. Piekeren neemt toe. Door stress, kan je ook in een soort overleefstand komen. Hierdoor kan je minder goed nadenken en besluiten nemen. Stress kan ook...
De kracht van kleine stappen
Herken je dat ook? Dat je iets wil veranderen? Je wil een doel bereiken. Afvallen, een boek schrijven, je huis anders inrichten, een klus klaren. Ervoor gaan Je weet hoe je het gaat doen. Gaat er helemaal voor. Je zet misschien een deadline. Of stippelt een...