Vaak wordt geadviseerd om zoveel mogelijk over je ervaringen te praten. Maar te veel praten kan juist een negatief effect kan hebben. In de jaren tachtig werd de ‘debriefing’ geïntroduceerd, een methode waarbij mensen direct na een ingrijpende gebeurtenis een gesprek voerden met een hulpverlener. Onderzoek heeft echter aangetoond dat zo’n gesprek het psychisch herstel niet versnelt. Sterker nog, er zijn aanwijzingen dat praten over je gevoelens en ervaringen vlak na een traumatische gebeurtenis de kans op posttraumatische stress zelfs kan vergroten. Kortom, te snel en te veel praten over een trauma kan mogelijk leiden tot een grotere kans op een posttraumatische stressstoornis.
Waarom praten niet altijd werkt
Praten over je ervaringen kan helpen om je gedachten te ordenen en een gevoel van controle te krijgen. Maar trauma is vaak iets dat niet volledig begrepen of verwerkt kan worden door alleen woorden. Trauma kan zich vastzetten in het lichaam en de hersenen, en kan blijven bestaan als een onbewuste trigger, zelfs nadat je erover hebt gepraat.
Bijvoorbeeld, je kunt praten over een angstige ervaring, maar nog steeds dezelfde lichamelijke reacties ervaren (zoals spanning of een versnelde hartslag) wanneer je aan die ervaring denkt. Dit komt omdat praten voornamelijk het denkende deel van het brein aanspreekt, terwijl trauma vaak ligt opgeslagen in de dieper gelegen, meer primitieve delen van de hersenen.
Trauma, diep geworteld in lichaam en brein, waar woorden simpelweg niet bij kunnen
Brainspotting is een therapievorm die specifiek gericht is op die diepere lagen van het brein waar trauma zich kan vastzetten. Brainspotting biedt een andere benadering die direct werkt met de diepere lagen van je brein, waar woorden soms tekortschieten. Als je merkt dat je (ondanks gesprekken) blijft worstelen met bepaalde gevoelens, kan Brainspotting een effectieve manier zijn om verder te komen en rust in je hoofd te vinden.
Het is de methodiek die gebruik maakt van oogposities om toegang te krijgen tot de plekken in het brein waar emotionele pijn en trauma liggen opgeslagen. Door te kijken naar deze “brainspot,” kan je de emotionele lading die bij het trauma hoort verwerken zonder dat je het perse hoeft te verwoorden. Je hoeft niet te praten over wat je ervaart; het gaat erom dat je je lichaam en brein de ruimte geeft om te verwerken wat er is gebeurd.
Rustige groet,
Wendela