Tranen op de yogamat
Ik weet het nog heel goed. Die yogales aan het begin van mijn burn-out. Ik hoorde de docent zeggen: 'Wees lief voor jezelf' Dit raakte bij mij een snaar. De tranen vielen op de yogamat. Vergeten Lief voor mezelf? Ik was dit al heel lang niet meer geweest. Wel...
Relax! De vijf voordelen van ontspanning
Stress herkennen dat kan je wel. Toch? Je weet hopelijk wat de signalen zijn, dat je te veel gedaan hebt. Dat het tijd is om een stapje terug te doen. Tijd om te ontspannen. Ontspanning Het is belangrijk dat je regelmatig die ontspanning opzoekt. In...
Herken de signalen van stress
Als je lang onder spanning staat, raak je eraan gewend. Dan wordt dat je normale stand. Maar dat is niet alleen slecht voor je humeur. Het heeft ook een negatief effect op je gezondheid. Stresshormoon Je lichaam maakt te veel cortisol aan. Dit...
Spelenderwijs ontstressen
Een grote hoeveelheid stress is vervelend. Heb je last van. Vreet energie. Heeft een negatief effect op je nachtrust. Piekeren neemt toe. Door stress, kan je ook in een soort overleefstand komen. Hierdoor kan je minder goed nadenken en besluiten nemen. Stress kan ook...
De kracht van kleine stappen
Herken je dat ook? Dat je iets wil veranderen? Je wil een doel bereiken. Afvallen, een boek schrijven, je huis anders inrichten, een klus klaren. Ervoor gaan Je weet hoe je het gaat doen. Gaat er helemaal voor. Je zet misschien een deadline. Of stippelt een...
Die ene leuke man
Het leven is mooi. En zij wilde ervan genieten. Alles eruit halen wat erin zit. Zich niet laten stoppen, belemmeren. Krachtig En ze kwam bij mij Een stralende krachtige vrouw Met zoveel energie. Humor en zelfreflectie Betekenen En ik vroeg me af Wat ik...
Tips voor een ontspannen start
Ik ben er weer!Heb een heerlijke vakantie gehad.Lekker uitgerust, veel gelezen, gewandeldTijd doorgebracht met mijn gezin.En ik heb leuke nieuwe ideeën. Niks moeten Soms is het wel even schakelen.Van het niks 'moeten' terug naar het gareel.Is wel even...
Drie heerlijke boeken
Ga je op vakantie? Heb je nog ruimte in je koffer? Of blijf je lekker thuis? En kan je nog wel wat leesvoer gebruiken? Als ik je een tip mocht geven? Wat ik dan zou aanraden? Toch wel deze drie. Boeken met een diepere boodschap, maar ook vol humor. Prettig...
5 manieren om de dag goed te beginnen
Hoe je de dag begint, kan zo'n verschil maken. Het kan ervoor zorgen dat je meer plezier ervaart. Meer rust hebt. Heerlijk van de dag kan genieten. En vaak ook in de avond weer beter slaapt. Voor mij zijn er een aantal dingen die een positief begin geven aan de...
Mijn top vijf rustgevers
Als Rust in mijn hoofd - coach krijg ik regelmatig de vraag, wat ik doe om te ontspannen? Wat mij innerlijke rust geeft? Dus bij deze deel ik mijn top vijf: 1. Wandelen Naar buiten, de natuur in. Liefst vroeg in de ochtend. Ik hoor alleen de vogels...